Autogene Training

Wat is autogene training?

Autogene training is een diepwerkende ontspanningsmethode waarbij je je lichaam leert ontspannen via
aandacht en innerlijke taal. Het woord autogeen betekent letterlijk "van binnenuit ontstaan" — je wekt de
ontspanning dus zelf op, zonder inspanning.

De training is opgebouwd uit zes lessen die samen één vloeiend traject vormen. Elke les bouwt rustig
voort op de vorige, zodat lichaam en geest stap voor stap kunnen ontspannen, warmte en balans ervaren
en alles goed kan integreren.

De essentie

Een klassieke ontspanningsmethode waarbij innerlijke aandacht en zachte formuleringen het lichaam uitnodigen om spanning los te laten.

Het zenuwstelsel kalmeert, de adem verdiept zich en het bewustzijn blijft helder en aanwezig.

Een persoonlijke ervaring

Elke les is volledig afgestemd op jouw ritme, behoefte en levensfase. Tijdens de training:

Het lichaam volgt de geest: spieren ontspannen, ademhaling verdiept, hartslag vertraagt en het hoofd wordt
stiller. Je blijft wakker en helder, maar in een diepe staat van rust — vergelijkbaar met het moment nét voordat je
in slaap valt. Je wordt begeleid in een kleine groep van maximaal 4 personen of één-op-één, waardoor je lichaam
zich veilig voelt om los te laten.

De luxe van aandacht

Persoonlijke begeleiding in een rustige, exclusieve setting met maximaal 4 personen, of volledig één-op-één. Een zorgvuldig opgebouwd traject, ontworpen om overprikkeling te verminderen en het lichaam opnieuw te laten vertrouwen op rust.

Dit is geen standaard traject. Dit is maatwerk.

Voor wie?

Zowel in groepsverband als privé, geschikt voor iedereen die:

Ervaring met ontspanningstechnieken is niet nodig.

Het traject

De cursus bestaat uit 6 lessen van 60 minuten. Je leert de methode zó dat je deze zelfstandig kunt toepassen — thuis, onderweg of op momenten dat je wilt vertragen. Autogene training werkt als een spier: hoe vaker je oefent, hoe sneller je lichaam ontspanning herkent. Na verloop van tijd kan één zin of ademhaling al genoeg zijn om direct rust op te roepen. Na afronding bezit je een innerlijk anker dat altijd beschikbaar is.

Stilte als luxe