Wat je kunt verwachten

We starten in rust. Je wordt ontvangen met een warme kop kruidenthee en iets lekkers. Daarna neem je de tijd om te landen in je lichaam.

Een zachte opbouw brengt je steeds verder uit het hoofd en in het gevoel:

een warm voetenbad met etherische olie

een rustige, veilige setting zonder haast

bewust vertragen en aankomen in je lichaam

ruimte om los te laten wat je meebrengt van de dag

Alles is erop gericht om je zenuwstelsel te laten zakken in ontspanning.

Wat je leert tijdens de workshop

Tijdens deze workshop krijg je inzicht in hoe het lichaam spanning opslaat en hoe stress zich uit in spieren, ademhaling en houding. Je leert op een toegankelijke manier begrijpen wat er gebeurt in je systeem, zonder dat het zwaar of theoretisch wordt.

We kijken o.a. naar:

hoe spanning zich opbouwt in het lichaam, het effect van stress op spieren en ademhaling, de rol van het zenuwstelsel en de nervus vagus, waarom vertraging essentieel is voor herstel en ontspanning

Daarnaast ga je vooral veel ervaren en doen.

Je leert praktische effectieve zelfmassage technieken die je direct kunt toepassen:

handen (ontspanning en doorstroming)

hoofd (druk loslaten, rust in het hoofd)

nek & schouders (spanning verzachten)

voeten (gronding en ontspanning van het hele systeem)

Er is veel aandacht voor: spanning loslaten op een zachte manier, het stimuleren van doorbloeding, het kalmeren van het zenuwstelsel, aanraken met aandacht in plaats van haast, zachtheid als uitgangspunt van selfcare

Na afloop ontvang je aanvullend materiaal zodat je thuis verder kunt oefenen. Dit helpt je om de technieken rustig te integreren in je dagelijkse leven en stap voor stap steeds meer eigen te maken.

Praktische informatie

Duur: 1,5 uur
Investering: € 130,- per persoon
Vorm: Solo of Duo workshop