De Cursus
Autogene Training
Wat is autogene training?
Autogene training is een diepwerkende ontspanningsmethode waarbij je het lichaam leert ontspannen via aandacht en innerlijke taal.
Het woord autogeen betekent letterlijk:
“van binnenuit ontstaan.”
Je wekt de ontspanning dus zelf op — zonder inspanning.
De autogene training is opgebouwd uit zes lessen die samen één vloeiend traject vormen (de training).
Elke les bouwt rustig voort op de vorige, zodat je lichaam en geest stap voor stap kunnen ontspannen, warmte en balans ervaren, en alles goed kan integreren.
Door de sessies als geheel te volgen, geef je jezelf de ruimte om echt tot rust te komen en volledig aanwezig te zijn in je eigen proces.
De essentie
Autogene training is een klassieke ontspanningsmethode waarbij innerlijke aandacht en zachte formuleringen het lichaam uitnodigen om spanning los te laten.
Het zenuwstelsel kalmeert, de adem verdiept zich en het bewustzijn blijft helder en aanwezig.
Een persoonlijke ervaring
Elke les is volledig afgestemd op jouw ritme, behoefte en levensfase.
Tijdens autogene training:
breng je de aandacht rustig naar binnen
volg je vaste ontspanningsformules
laat je het lichaam reageren op die suggesties
Het lichaam volgt de geest:
spieren ontspannen, ademhaling verdiept, hartslag vertraagt en het hoofd wordt stiller.
Je blijft wakker en helder, maar wel in een diepe staat van rust, vergelijkbaar met het moment nét voordat je in slaap valt of ontwaakt.
Je wordt begeleid in een kleine groep van maximaal 4 personen of één op één, waardoor het lichaam zich veilig voelt om los te laten.
Dit is geen standaard traject.
Dit is maatwerk.
De luxe van aandacht
Wat deze cursus onderscheidt:
Persoonlijke begeleiding in een rustige, exclusieve setting met maximaal 4 personen of volledig één op één.
Een zorgvuldig opgebouwd traject.
Voor het één op één traject is er geen vaste wekelijkse verplichting. Het groepstraject vindt plaats op elke vrijdagochtend om 9:30 of 11:30.
Alles is ontworpen om overprikkeling te verminderen en het lichaam opnieuw te laten vertrouwen op rust.
Voor wie
Zowel in groepsverband als privé is deze cursus geschikt voor een ieder die:
Gevoelig is voor stress en overprikkeling.
Onrust ervaart, vaak piekert of “altijd aan staat”.
Slecht slaapt.
Vermoeidheid ervaart.
Veel draagt, veel voelt of veel geeft.
Behoefte heeft aan verdieping zonder uitleg.
Verlangt naar stilte en innerlijke ruimte.
Ontspanning wil integreren als levenskwaliteit.
Herstel na ziekte of burn-out.
Maar ook preventief:
om jezelf regelmatig te resetten.
Ervaring met ontspanningstechnieken is niet nodig.
Het traject
De cursus bestaat uit 6 lessen. In groepsverband zijn de lessen altijd op vrijdag ochtend om 9:30 of 11:30. Er is plaats voor maximaal 4 personen. De privé cursus kan worden ingepland in overleg, passend binnen jouw agenda.
Je leert de methode zodanig dat je deze zelfstandig kunt toepassen, thuis, onderweg of op momenten dat je wilt vertragen.
Autogene training werkt als een spier:
hoe vaker je oefent, hoe sneller je lichaam ontspanning herkent.
Na verloop van tijd kan één zin of ademhaling al voldoende zijn om direct rust op te roepen.
Na afronding bezit je een innerlijk anker dat altijd beschikbaar is.
Stilte als luxe
Deze cursus is een uitnodiging om minder te doen en meer te zijn.
Om niet te streven, maar te zakken.
Om rust niet te zoeken, maar toe te laten.
Duur:
6 lessen in een reeks van 60 minuten
In groepsverband: Investering € 550,-
1e startmogelijkheid vrijdag 2/10 9:30
2e startmogelijkheid vrijdag 2/10 11:30
In privé cursus: Investering € 595,-